Việc chăm sóc mũi đúng cách không chỉ giúp bạn thở dễ dàng hơn mà còn ngăn ngừa các bệnh lý đường hô hấp như viêm mũi, viêm xoang, dị ứng. Dưới đây là cách chăm sóc mũi hiệu quả và những lưu ý quan trọng:

? CÁCH CHĂM SÓC MŨI HIỆU QUẢ

1. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

• Dùng nước muối 0.9% hoặc dung dịch rửa mũi chuyên dụng để làm sạch mũi hàng ngày.

• Có thể sử dụng bình rửa mũi dạng xịt hoặc dạng nhỏ giọt, đặc biệt sau khi đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với khói bụi.

? Lợi ích:

• Làm sạch bụi bẩn, chất nhầy.

• Giảm nguy cơ viêm mũi, viêm xoang.

• Làm dịu niêm mạc mũi khi bị khô hoặc dị ứng.

2. Giữ độ ẩm không khí xung quanh

• Dùng máy tạo độ ẩm hoặc để một chậu nước nhỏ trong phòng máy lạnh.

• Uống đủ nước để cơ thể và niêm mạc mũi không bị khô.

3. Hạn chế ngoáy mũi

• Ngoáy mũi bằng tay hoặc dị vật có thể gây tổn thương niêm mạc, chảy máu, nhiễm trùng.

• Nếu có cảm giác ngứa, nên rửa mũi bằng nước muối nhẹ thay vì ngoáy.

4. Bảo vệ mũi khi ra ngoài

• Đeo khẩu trang y tế hoặc khẩu trang vải sạch khi ra ngoài, đặc biệt ở nơi nhiều khói bụi hoặc mùa lạnh.

• Tránh tiếp xúc với phấn hoa, thú nuôi nếu bạn bị dị ứng.

5. Đi khám khi có dấu hiệu bất thường

• Nếu có các triệu chứng như: nghẹt mũi kéo dài, chảy dịch vàng/đục, đau nhức vùng xoang, chảy máu mũi thường xuyên…, cần đi khám chuyên khoa tai mũi họng.

⚠️ CÁC LƯU Ý KHI CHĂM SÓC MŨI

• Không tự ý dùng thuốc nhỏ mũi chứa corticoid hoặc thuốc co mạch quá 5–7 ngày nếu không có chỉ định của bác sĩ.

• Tránh tiếp xúc khói thuốc lá, hóa chất độc hại, mùi nồng (nước hoa, chất tẩy…).

• Không dùng chung khăn lau mặt, xịt mũi với người khác để tránh lây nhiễm vi khuẩn/virus.

• Trẻ nhỏ nên được cha mẹ hỗ trợ rửa mũi nhẹ nhàng, tránh tổn thương niêm mạc mũi non nớt.